100% Naturale

L'amore per tutto ciò che è naturale mi appartiene da sempre, adoro creare intrugli fatti in casa, di cui in altri post vi parlerò, da usare come creme viso,maschere,scrub ecc...

Da poco ho scoperto però un'azienda,di cui spesso avevo sentito parlare ma alla quale non avevo dato molta importanza, che utilizza tutti prodotti naturali e che sperimentando sulla mia pelle posso affermare che sono davvero efficaci,sto parlando della Yves Rocher.

Sfogliando il loro catalogo,studiando i loro metodi ed i loro prodotti mi si è aperto un mondo, e per questo ringrazio un'amica che voglio citare "Fabiola Mancini", che collabora con questa azienda da diverso tempo e che mi ha saputa consigliare e seguire e grazie a lei ho deciso non solo di diventare un'assidua e fedele cliente Yves Rocher ma di farne parte iniziando a collaborarci.
Credo sia giusto per una come me che crede e parla di benessere,poter consigliare alle amiche e a chi mi segue dei prodotti in linea con le mie idee, difatti la politica di questa azienda è la "Cosmétique Végétale" che si basa su 5 principi:

1. Utilizzo di prodotti 100% vegetali,conservanti,quando ci sono,dosati al minimo, nessun componente di origine animali e processi di estrazione naturale.

2. Essendo tutto esclusivamente di origine vegetale i profumi,i colori e soprattutto i benefici tratti dalle piante reali e concreti al 100%

3. Il vegetale viene testato e controllato per garantire la sua innocuità e la sua efficacia.

4. Yves Rocher difende l'ambiente utilizzando i suoi doni senza arrecare danni  anzi educa alla protezione della natura e si impegna per il pianeta utilizzando cartoni riciclati per le spedizioni,carta per le mailing derivata da foreste gestite e borse shopping biodegradabili.

5. E' la sola marca di prodotto a gestire tutte le tappe: coltivazione,produzione e distribuzione. Trattando prodotti adatti a tutte le donne di ogni età.

Difatti l'azienda propone una vasta e assortita gamma di prodotti per la bellezza ed il benessere a prezzi davvero accessibili e competitivi, parliamo di:
creme corpo e viso  ognuna con azione specifica e tutte profumatissime, shampoo e bagnoschiuma per vari tipi di pelle e di capelli anche essi con profumazioni che restano sul corpo e non svaniscono nell'arco di un paio d'ore come tanti altri,make up,smalti e profumi,deodoranti,oli per il corpo,



 integratori alimentari e adesso che andiamo incontro all'estate ci sono diversi set solari sia per proteggersi che per abbronzarsi.
Credo che sia importante conoscere realmente ciò che utilizziamo sulla nostra pelle,anch'io fino a qualche tempo fa compravo prodotti in supermercati e negozietti vari perché mi piaceva il profumo o la confezione o perché vantava l'efficacia di un'azione, senza leggere cosa conteneva e non mi sono mancate delusioni,insoddisfazioni e a volte anche irritazioni cutanee, perciò consiglio spassionatamente a chiunque di utilizzare solo prodotti naturali,perché ciò che ci dona la natura in termini di innocuità ed efficacia non lo dona nessuno,ed Yves Rocher è un' azienda che sposa appieno questo concetto.

Premi e ringraziamenti

So di essere assente ultimamente,mi dispiace davvero molto trascurare il mio blog,ma purtroppo in questo periodo non ho un attimo di tregua,non sono mai a casa tranquilla e non sono il tipo che pur di riempire un blog scrive 4 sciocchezze velocemente,quindi non me ne vogliate,appena mi sarà possibile ricomincerò a pubblicare più frequentemente i miei articoli.
Detto questo voglio ringraziare le ragazze che mi hanno premiato,non conoscevo questa usanza e sono davvero felice di farne parte. Quindi,se non erro,il mio dovere adesso è quello di:

- raccontare 7 cose su di me
- premiare i blog che mi hanno colpita

Iniziamo con le cose su di me:

-sono un'amante degli animali,soprattutto della mia cagnolina Chanel
- amo la natura e tutto ciò che è naturale
- adoro prendermi cura di me stessa sia per quanto riguarda l'aspetto esteriore che quello interiore
- se dipendesse da me sarei sempre in viaggio
-amo il mare in tutte le stagioni,in tutti gli orari,in tutti i luoghi
- mi piace leggere e scrivere perché mi allontana dalla quotidianità
- mi affascina la cultura sud americana e quella orientale

ed ora passiamo ai premi,ecco i blog che,per quanto mi riguarda,meritano di essere premiati:

- http://lovekikka.blogspot.it
- http://mokucciola.blogspot.it
- http://www.sweetvanitygirl.blogspot.it/
- http://ilpiacerediesseredonna.blogspot.it/

So che non sono molti,non ho avuto molto tempo per girare tra i blog ma ho deciso che ogni qual volta troverò un blog interessante ed in linea con le mie idee lo nominerò sul mio a prescindere da concorsi e premi,ringrazio  http://laborsadimartina.blogspot.it e http://tondamentecurvyblog.wordpress.com per avermi premiata,entrambi altrettanto interessanti e prometto che quanto prima pubblicherò il mio prossimo articolo. A presto.

L'arte del massaggio

Quando si parla di benessere la prima immagine che mi viene in mente è quella di ambiente con luci soffuse,candele profumate,musica orientale ed un bel massaggio... e si,il massaggio si può definire come l'apice del benessere e non poteva mancare come argomento nel mio blog,così,dietro consiglio di un'amica,ho deciso di presentarvelo in una maniera un po' diversa dal solito attraverso un'intervista fatta da me ad Alessio,

un massaggiatore esperto della mia città (Foggia),eccola qua:

·         Quali sono le tue competenze professionali?

Mi dicono che ho le mani magiche….ah ah ah! Mi sono formato presso l’Istituto di Scienze Umane di Roma. Lì ho imparato nozioni tecniche importanti per massaggiare, come l’anatomia e la fisiologia, le varie tecniche di massaggio, le nozioni energetiche, ecc. Un’altra caratteristica importante che mi contraddistingue è la passione per quest’arte e la voglia di fare bene. Il massaggio è anche uno scambio di energie e la positività e la serenità sono determinanti per la riuscita di un massaggio.

·         Dove svolgi la tua attività?

Ho un ambiente accogliente e d’atmosfera che ho realizzato ristrutturando la mia tavernetta. E’ un ambiente completamente distaccato dalla mia abitazione, quindi tranquillo e riservato, adatto per accogliere i clienti e farli rilassare.

·         Quanti e quali tipi di massaggi conosci e pratichi?

I principali massaggi che pratico sono 9 e vanno dal massaggio relax, californiano, total body, della durata di un’ora, fino al massaggio energizzante, come preparazione, ad esempio, per una competizione atletica. Naturalmente, ogni massaggio che pratico è studiato per essere flessibile, permettendomi quindi di effettuare ogni volta un massaggio personalizzato sulla persona.

·         Puoi fare una breve descrizione di ciascuno di essi?

Beh, partiamo dal numero 1, il massaggio relax per eccellenza,  il massaggio Californiano. Questo massaggio è un breve viaggio verso il proprio mondo interiore. Le sensazioni che si provano sono di relax profondo, molto simile ad uno stato di meditazione. Inoltre, essendo un massaggio total body,  è un massaggio caldo e avvolgente che dona benessere al corpo e alla mente. Io faccio scegliere tra quello completo che dura 60 minuti o quello ridotto che dura 30 minuti. Da provare!

Massaggio linfodrenante, ideale contro la ritenzione idrica. Il massaggio che effettuo è stato creato dal maestro Giancarlo Murgia, che dopo anni di studio ed esperienza, ha riunito le più efficaci tecniche di linfodrenaggio. Da me si può scegliere tra quello total body della durata di 60 minuti e tra quello localizzato di 30 minuti.

Il massaggio Psicosomatico Antistress coinvolge collo, spalle e schiena. Permette di ridare sollievo ai continui dolori causati da stress e nervosismo. Inoltre migliora la postura e aiuta a mantenere lo stato di benessere più a lungo. Da me si può scegliere tra quello profondo della durata di 60 minuti e tra quello leggero di 30 minuti.

I massaggi energizzanti si dividono in due principali massaggi: il massaggio energizzante ed il massaggio defaticante. Come si intuisce, sono particolarmente indicati per chi fa sport  o sente il bisogno di una carica di energia in più durante la giornata. Il massaggio defaticante viene effettuato solitamente dopo aver fatto attività sportiva e serve a ossigenare i tessuti e a ridare tono ed elasticità muscolare. Il massaggio energizzante dona un forte senso di energia al corpo ed alla mente, rendendoci più attivi e pronti. Alcuni ballerini che hanno provato il massaggio energizzante, hanno riconosciuto le sue qualità e ora non possono più farne a meno. Il massaggio energizzante dura tra i 20 e i 30 minuti, mentre il massaggio defaticante dura 30 minuti.

Un altro massaggio di cui vado fiero è quello alla testa mediante Digitopressione. E’ un massaggio molto particolare che mira ad alleviare le tensioni accumulate, a smuovere il cuoio capelluto e ad aumentare l’ossigenazione nelle zone sollecitate. Durata del massaggio 20 minuti.

Infine abbiamo i massaggi relax Viso, Schiena, Mani e Piedi. Sono dei massaggi relax localizzati che variano dai 20 ai 30 minuti. Sono massaggi rapidi ma molto efficaci perché focalizzano la loro azione nei punti principali di tensione.

·         Quali sono i benefici psico-fisici di ciascun massaggio?

I benefici psico-fisici del massaggio sono molteplici. Innanzitutto intensifica la circolazione, aumenta la sensibilità, l’energia e la sensazione di benessere. Inoltre riduce lo stress, aiuta la distensione, facilità il sonno e sviluppa il contatto tra le persone. Bisogna tener presente che la tensione fisica reprime sia le energie fisiche che quelle psichiche. Quindi il massaggio ha una funzione benefica bivalente.

·         Qual è l'atmosfera che crei durante i tuoi massaggi?

L’atmosfera è molto importante, è il primo approccio che la persona ha con il massaggio. Mi spiego: un massaggio per sprigionare tutti i suoi benefici ha bisogno di una condizione di partenza di “voglia al relax”. Quindi la musica, le luci, la temperatura e i profumi sono fondamentali. Personalmente la stanza per il massaggio ha delle colorazioni sul verde e sul lilla che provocano nella mente una sensazione di rilassamento. Per quanto riguarda la musica preferisco utilizzare musica orientale o comunque soft, capace di procurare immagini rilassanti. Infine gli odori, mi piacciono molto gli oli essenziali come il bergamotto, l’arancia, la lavanda, il timo, il pompelmo, l’acacia e l’albero del tè.

·         Quali strumenti utilizzi?

A parte le mani, utilizzo un lettino per massaggi con relativi accessori (sostegni per le braccia, cuscino, ecc.) e l’olio per massaggi. L’importanza che do all’olio è estrema, infatti utilizzo solo olio alle mandorle dolci ottenuto tramite spremitura a freddo senza aggiunte chimiche. In aggiunta, su richiesta è possibile unire all’olio per massaggi (che ha una profumazione molto delicata) un olio essenziale tra quelli citati sopra.

·         Con che frequenza bisogna fare i massaggi per vedere gli effetti sul corpo? Per quanto tempo?

La frequenza varia da massaggio a massaggio. Ad esempio per il massaggio Californiano o qualunque massaggio relax va bene 1 o 2 massaggi a settimana. Per i massaggi energizzanti vanno bene 1 a settimana, a meno che non si faccia attività sportiva agonistica,. Per il massaggio linfodrenante invece, bisogna parlare di un programma mirato a ridurre la ritenzione idrica, che ha un conseguente risultato anche nella perdita di centimetri. In questo caso va bene 2 o 3 massaggi a settimana per 1 mese. Comunque già a metà del mese si dovrebbero vedere i primi risultati. Quest’ultimo lo consiglio vivamente in vista della famigerata prova costume.

Per le ragazze della mia città,se voleste prenotare un massaggio, o avere maggiori info, potete contattare il nostro Alessio su Facebook sotto il nome di Massaggi Foggia, in questo momento c’è un interessante promozione primavera: "se sei nuovo cliente e prenoti un massaggio relax da un’ora per te e un altro massaggio per un amico, il tuo lo paghi la metà!" Inoltre è indetto un concorso che scadrà il 15 Maggio per vincere un massaggio relax di 30 min completamente gratuito, il regolamento lo trovate sulla pagina Facebook Massaggi Foggia.

Ringrazio Alessio per avermi concesso l'intervista ed avermi aiutato a capire meglio ed a trasmettervi nozioni su questa antica arte.

Una soluzione per unghie fragili

Oggi vi parlo di un prodotto che ho sperimentato personalmente e che ho trovato ottimo:
ho sempre avuto unghie molto sottili,fragili che si sfaldano e si spezzano molto facilmente,non sono mai riuscita a farle crescere e portarle lunghe in modo naturale,così sono ricorsa alla ricostruzione sia con tip che con cartina,ovviamente se fatte bene e con prodotti giusti le unghie fanno la loro figura,sono sempre in ordine e la mano cambia completamente il suo aspetto. Il problema nasce quando la ricostruzione non si vuole più come è capitato a me che,dopo averla portata per diversi anni, ho detto basta.
Sarà perché non avevo più voglia di dedicare tutto quel tempo a  questa attività (eseguivo io la ricostruzione alle mie unghie e quindi immaginate quanto tempo ci vuole a fare una mano per volta soprattutto quando tocca alla sinistra ricostruire la mano destra), sarà anche perché mi è nata questa profonda passione per tutto ciò che è naturale che ho preferito toglierla. La conseguenza è stata l'avere unghie ancora più fragili e soprattutto rovinatissime,graffiate,spezzate,arrossate....insomma un disastro!!!
Mi sono messa subito alla ricerca di un prodotto che mi aiutasse a sistemarle e tra vari smalti indurenti,curativi e chi più ne ha più ne metta è saltato fuori il "Cure Express della Peggy Sage",l'ho acquistato ed è stata la mia salvezza. Bisogna applicarlo ogni giorno per tre giorni consecutivi,il quarto giorno  toglierlo e rimetterlo e continuare così per almeno un mesetto,certo ci vuole costanza ma i risultati vi assicuro che sono ottimi,ora le mie unghie sono sanissime,dure e stanno crescendo senza spezzarsi,ormai non ne posso fare a meno e continuo ad utilizzarlo come base anche se la cura è terminata. Inizialmente dopo l'applicazione si sente un forte pizzicore che va via via diminuendo man mano che le unghie migliorano fino a non sentirlo più il che darà segnale che la cura è completata. Insomma se volte delle unghie,sane e naturali non esitate ad utilizzarlo,non ha un prezzo eccessivo e ne vale davvero la pena .

10 regole per mantenersi giovani

Ho letto su una rivista un articolo che consiglia 10 regole per mantenersi giovani ed ho deciso di condividerle con voi perché il mantenersi giovani non riguarda solo le donne mature ma è un percorso che inizia proprio quando lo si è,eccole qui:

1. Applicare una crema idratante sia sul viso che sul corpo al mattino e la sera prima di coricarsi 

2. Consumare 2 porzioni di frutta e 3 di verdura al giorno

3. Bere 2 litri d'acqua al giorno

4.Privilegiare il Pesce e le carni bianche

5.Camminare ogni giorno per 30 minuti

6.Praticare uno sport almeno 2 volte a settimana

7.Dare spazio alla creatività ed al divertimento: lettura,ballo,pittura,sport,gite,musica,ecc...

8. Coltivare gli affetti e dimostrarli senza timore


9. Sorridere e far sorridere

10.Vivere il presente tralasciando i ricordi.

Personalmente già prima di leggere l'articolo seguivo  grossomodo tutte le regole,adesso sicuramente mi impegnerò a farlo ancora di più,si dice che una vita sana aiuta a stare bene con gli altri e con se stessi e posso assicurarvi che è davvero così da quando ho smesso di fumare,ho ricominciato a fare sport ed ho corretto l'alimentazione mi sento più energica,più serena e mi piaccio di più,quindi forza ragazze mie,da domani si inizia!! ;-)

Alimenti per depurarsi

Come previsto questi giorni mi hanno distrutta: ho mangiato senza troppe rinunce,ho bevuto vino,insomma non mi sono fatta mancare nulla e credo come me molte di voi! Adesso basta però,innanzi tutto domani una bella oretta di Walking non me la toglie nessuno e poi vediamo un po' insieme quali sono i cibi da preferire in questi giorni per depurarci un po':

Mela: grazie alla pecticina depura l'organismo da sostanze tossiche, è un alimento nutriente e leggero e combatte il colesterolo cattivo. Mangiare una mela a fine pasto aiuta la digestione ed in più favorisce la pulizia e lo sbiancamento dei denti.

Ananas: personalmente adoro questo frutto,spesso d'estate diventa il mio pranzo sulla spiaggia insieme all'anguria, ha proprietà drenanti ed è un potentissimo brucia grassi,ma va mangiata del modo giusto,non eliminate il gambo è la parte più importante del frutto!

Carciofo: tiene basso il colesterolo e la glicemia nel sangue,ricco di fibre aiuta ad accelerare il metabolismo.

Finocchio: ha un'importante azione depurativa grazie alla stimolazione della diuresi e della funzionalità intestinale,buono sia crudo che cotto se ne può consumare in abbondanza perché povero di calorie.

The verde: ottimo per la colazione,magari accompagnato da un paio di biscotti integrali o alla crusca,ricco di antiossidanti scioglie i grassi ed elimina le tossine.

Detto ciò possiamo aggiungere il limone,le cui proprietà sono elencate in un post precedente, le verdure a foglia larga (spinaci,bietole,ecc) e bere tanta,tantissima acqua,almeno 2 litri al giorno. Una combinazione di questi alimenti insieme a carni bianche e magre, pasta e pane integrale in quantità limitate aiuta a ritrovare la forma e a sentirsi più leggeri.

Buona Pasqua

Oggi approfitto del mio blog per augurare a tutti una felice e serena Pasqua ,godetevi pure le lasagne domani e la carne alla brace lunedì, passate dei giorni spensierati,rilassatevi e divertitevi dopotutto anche questo fa parte del benessere ;-). Dopo le feste parleremo di cibi e bevande depurativi, in modo da rimetterci in sesto dopo le abbuffate di questi giorni. Ancora auguri a tutti,a presto. Gabry

L'insopportabile Sindrome Premestruale

Capita anche a voi,più o meno da una settimana prima dell'arrivo del ciclo,di sentirvi stanche,gonfie, spossate,confuse,facilmente irritabili e di avere magari le gambe pesati, nausee e mal di testa vari,voglia di piangere o di ammazzare qualcuno,o entrambi ad alternanza,una fame che sbranereste qualsiasi cosa si trovi di commestibile ed un'immensa,irrefrenabile voglia di dolce? Bene allora soffrite di sindrome premestruale!!

Ne soffrono 7 donne su 10,quindi come si dice mal comune mezzo gaudio,ma andiamo a capire meglio quali sono le cause e,per quanto possibile,i rimedi di questo maledetto periodo del mese, a mio avviso peggiore di quello che lo segue!!!
I sintomi sopra elencati sono riconducibili ad un amento di estrogeni(ormoni femminili) e progesterone nel sangue e ad una diminuzione della serotonina (l'ormone del benessere) questo spiega il perché degli sbalzi d'umore.

La SPM in alcuni casi è considerata una vera e propria patologia,ma il mio articolo è dedicato a chi come me rientra più o meno nella "normalità" di questo problema.
Fondamentale durante questo periodo è il ruolo dell'alimentazione,è bene prediligere una dieta ricca di fibre e verdura a foglia verde e tenere lontano grassi e carboidrati,bere molta acqua per la ritenzione idrica e diminuire il consumo di sale. Calcio,zinco e magnesio svolgono un ruolo importante,poiché il calcio previene le contrazioni muscolari e i crampi ed il magnesio e lo zinco hanno effetti positivi sull'umore.
La melissa,di cui vi ho parlato in precedenza,è altrettanto utile per le proprietà che già conosciamo,ottima quindi come antidolorofico e per combattere il nervosismo, insieme alla camomilla ed alle tisane a base di menta e finocchio.
Praticare le tecniche di rilassamento con la respirazione aiuta a stare meglio ed a contrastare l'irritabilità che almeno per quanto mi riguarda spesso diventa davvero incontrollabile.

Per il resto si potrebbe prevenire,o meglio, attenuare praticando  attività che  migliorano il tono muscolare come pilates e che ci aiutino a mantenere la calma come lo yoga e svolgere attività fisica poiché favorisce il rilascio di endorfine,sostanze che leniscono il dolore.

Cioccolata: amica o nemica?

Posso rinunciare tranquillamente ai fritti,posso rinunciare altrettanto tranquillamente ai grassi,posso rinunciare  agli alcolici,posso altresì rinunciare ai dolci "cremosi" e "pannosi",ma c'è una cosa a a cui proprio non posso rinunciare: la cioccolata.
Non sono un tipo molto goloso e non abuso mai di nulla,ma il mio pezzettino di cioccolata non deve mancare mai.

E' considerata una nemica della salute e della linea, ma è poi così vero? A meno che non se ne mangi in quantità eccessiva LA CIOCCOLATA NON FA MALE,anzi!!! Secondo alcuni recenti studi un giusta quantità è da includere nella dieta,soprattutto per chi oltre ad un'alimentazione corretta pratica fitness,poiché  è  il miglior alimento anti-fatica essendo ricco di magnesio,ferro,fosforo e vitamine.


E' altresì  considerata un antidepressivo naturale,combatte l'irritabilità ed il nervosismo, non a caso nei periodi particolarmente stressanti o quando ci si sente giù di tono si ha voglia di cioccolata.

Ma i suoi aspetti positivi non finiscono qui, è utile per la prevenzione delle malattie cardiovascolari,potenzia le difese immunitarie abbassando il rischio di tumore.

Certo è preferibile quella fondente,essendo tutta vegetale, ma per chi come me proprio non la manda giù,un quadratino di cioccolata al latte ogni tanto se lo può concedere...

Il limone e le sue proprietà

Mi scuso per l'assenza di questi giorni, sono stata fuori per il week-end e proprio durante una tappa del mio viaggio ho avuto l'ispirazione per l'articolo di oggi.  Parlo di Sorrento una città meravigliosa,oltre a tutte le sue bellezze è definita la città dei limoni,se ne trovato anche giganti e sono davvero profumatissimi e buonissimi. Ma oltre ad essere buono come condimento per la carne o l'insalata il limone ha diversi aspetti benefici:

ha proprietà depurative e disintossicanti,quindi è un ottimo alleato nelle diete,il suo succo ha un effetto brucia grassi,inoltre la sua assunzione giornaliera,preferibilmente al mattino a digiuno regolarizza l'intestino e combatte la cellulite.

Un altro aspetto da non sottovalutare è la sua funzione preventiva antitumorale,soprattutto per quanto riguarda pancreas,stomaco ed intestino. Consigliato contro la nausea e/o la dissenteria,irrobustisce le difese immunitarie prevenendo febbre e raffreddori vari. Ha un'azione purificante del sangue e favorisce la sua fluidità, ha anche un effetto benefico per la pulizia dei reni e della vescica.

Da poco ho anche scoperto che il succo di limone sbianca i denti,è infatti consigliato fare degli sciacqui una volta a settimana. Ultima,ma non meno importante, è la sua azione anti invecchiamento della pelle.

Per nostra fortuna non ci si trova mai senza poiché il limone fiorisce in continuazione ed è quindi presente tutto l'anno con solo dei piccoli rallentamenti d'inverno,io non devo neanche andare al supermercato, ho il mio alberello sulla terrazza ;-).

Olio alle mandorle dolci

Si ricava dalla pressione a freddo delle mandorle dolci,presentandosi con un leggero colore giallo,trasparente e limpido,è ricco di acidi grassi,proteine,vitamine e sali minerali. Consigliato per neonati,anziani,bambini e pelli sensibili e secche,ma indicato per tutti e per usi differenti:

Corpo:rende la pelle elastica, utile per il trattamento anticellulite e antismagliature,se ne consiglia un uso quotidiano dopo la doccia,viene molto utilizzato il gravidanza applicandolo sul ventre e sul seno per prevenire le smagliature post-parto.

Viso: emolliente dopo la pulizia del viso è ottimo anche come struccante poiché scioglie bene il trucco e nello stesso tempo idrata la pelle,è anche in grado di attenuare prurito in caso di irritazioni e rossori.

Capelli: utile per chi ha capelli secchi o crespi aiuta a restituire morbidezza, si può applicare al mare  per proteggere la chioma dal sole e dalla salsedine.

Labbra: crea una barriera protettiva per evitare che si secchino a causa degli agenti atmosferici.

Nell'alimentazione ha proprietà rinfrescanti per l'intestino e la vescica.

La danza del ventre

La Danza Orientale,più comunemente conosciuta come Danza del Ventre,nasce come culto dedicato alla dea madre venerata nel bacino del Mediterraneo,era riservata alle sacerdotesse che la praticavano lontano da occhi maschili. Con le invasioni islamiche e,in un secondo momento,con quelle occidentali questa antica arte è diventate una forma di intrattenimento.
Ci sarebbe moltissimo da dire sulla storia di questa danza,tanto che non basterebbe l'intero blog,ma il mio intento è quello di soffermarmi sui benefici traibili nel praticarla.

A livello fisico si verifica un miglioramento della circolazione sanguigna attenuando così i tanto odiati dolori mestruali,danzando non muoviamo solo il bacino,come erroneamente si pensa,ma tutte le parti del corpo fornendo un ottimo controllo della muscolatura.Migliora la prevenendo il mal di schiena,irrobustisce i muscoli dorsali,migliora la tonicità del corpo soprattutto nelle zone gambe,addome,glutei e fianchi,quest'ultimi si assottigliano dando al corpo una forma più sinuosa,combatte la ritenzione idrica e la cellulite.

A livello mentale la concentrazione richiesta per isolare i movimenti fa si che che la mente non venga occupata da tutto il resto,distaccandosi dalla quotidianità,si lavora molto sulla consapevolezza di se,affrontando le proprie insicurezze e accrescendo l'accettazione del proprio corpo,aiuta a ritrovare la femminilità e la sensualità.

Oltre a tutti i giovamenti che si possono trarre vorrei aggiungere che è una danza molto affascinante,non è affatto faticosa,non fa sudare ed è divertente,ci si ritrova davanti ad uno specchio di casa ad esercitarsi nell'esecuzione di un passo proprio perché è bella sia da vedere che da ballare. Alcune pensano che bisogna essere molto magre o avere la pancia piatta per praticarla,non è affatto vero,tutt'altro se si ha la pancetta è ancora meglio e posso assicurare che non ci sente goffe, man mano che si va avanti ci si sente sempre più sciolte e se qualche movimento inizialmente viene male è normalissimo e ci si ride su,è una danza adatta a tutte! Come ho già detto ci sarebbe da dire ancora tantissimo a riguardo,ma preferisco invitarvi a provarla,sono certa che non ne resterete deluse...

Piccoli sfizi sani e leggeri

Quando si è a dieta la nostra alimentazione diventa abbastanza limitata,frutta e verdura sono le migliori alleate per perdere peso e,a mio parere sono anche buonissime, però ci sono dei momenti della giornata in cui a tutte viene voglia di qualcosa di sfizioso,non è detto che dobbiamo per forza accontentarci sempre di una carota o un gambo di sedano, a volte possiamo permetterci il lusso,in maniera moderata s'intende, di sgranocchiare qualcosa di diverso:

Pop Corn: non sono alto che mais cotto a vapore,ricchi di vitamine e sali minerali,hanno un basso contenuto calorico,da evitare però quelli confezionati che sono pieni di olio e sale,meglio acquistare il mais e farli in casa,salarli senza esagerare e goderseli ogni tanto davanti ad un film.

Semi di zucca: Sono leggeri, saporiti,ricchi di fibre ed accelerano il metabolismo.

Liquirizia: deriva dal nome greco glucos riza "radice dolce" ,è un ottimo coadiuvante nelle diete poiché ha un effetto saziante,preferibile sempre quella pura da gustare ogni tanto al posto di una caramella,da la stessa soddisfazione ma è più leggera,attenzione però a non abusarne poiché può avere un effetto lassativo,sconsigliata a chi soffre di ipertensione ed alle donne in gravidanza.

Frutta secca: come mandorle o noci,snack gustosi e ricchi di calcio e proteine con solo il 2% di grassi.

Gallette di riso: leggere e povere di calorie, hanno un sapore neutro,si possono accompagnare con un velo di marmellata per una merenda dolce e leggera.

I tanti aspetti benefici della Melissa

La Melissa è una pianta spontanea che cresce nell'Europa meridionale e nell'Asia occidentale facilmente reperibile presso qualsiasi erboristeria fresca,essiccata,sottoforma di tisane,gocce o compresse,io personalmente preferisco quella fresca.

Questa pianta contiene due oli essenziali Citrale e Citronella,i quali hanno numerosi aspetti benefici,ha un aroma dolce e gradevole che ricordal'odore del limone.

Uno dei principali benefici della Melissa è quello anti-depressivo,essa infatti solleva il tono dell'umore ed è consigliata a chi soffre di tachicardia,stati d'ansia ed irritabilità grazie alle sue proprietà calmanti.

Ne trae beneficio anche chi scarica la tensione ed il nervosismo sull'apparato gastro-intestinale,la cosiddetta gastrite nervosa,o chi ha problemi di ipertensione poiché aiuta ad abassare la pressione.

Per quanto riguarda i benefici esterni, la melissa possiede proprietà anti virali e combatte la formazione di funghi della pelle,le sue foglie fresche sono indicate per la fasciatura di ferite e viene usata,anche,per la tonicità della pelle.

Essa è efficace come antidolorifico per il mal di denti o l'emicranea ed aiuta la digestione. Ha un costo contenuto,100 grammi di melissa si trovano intorno ai 3 euro, è facile e veloce da preparare, io riempio un cucchiaio da tavola raso con le foglie fresche e le metto in infusione in una tazza da the di acqua bollente per 5 minuti,dopo aver filtrato le foglie la mia tisana è pronta,non c'è bisogno di zuccherarla ma per chi preferisce andrà benissimo un cucchiaino di zucchero di canna.

Infine la melissa può essere usata anche in cucina come erba aromatica per insaporire insalate,minestre e carne...non ci sono rilevanti controindicazioni,ovviamente,come del resto in tutte le cose,è meglio farne un uso moderato.

Rilassarsi con la respirazione profonda

"Contrai i muscoli intercostali,espandi il torace e dilata i polmoni,ora appiattisci il diaframma e ripeti tutto per 16 volte al minuto,hai appena respirato. Ogni giorno fai migliaia di volte un'operazione così complessa senza neanche accorgertene,perché quando qualcosa funziona bene viene naturale."

Ho voluto citare le parole di una famosa pubblicità per aprire l'argomento di oggi: "rilassarsi con la respirazione."

 La vita ci stressa questo si sa e non voglio stare qui ad elencare i mille motivi che ognuno di noi ha per essere nervoso,agitato,preccupato… io per prima ne ho moltissimi, ma da qualche mese a questa parte sto sperimentando un metodo semplice che aiuta a calmarsi e ad affrontare la giornata sotto un'altra ottica.

Il metodo di cui parlo è proprio quello della respirazione profonda,è la base dello yoga e della meditazione e può essere praticata a casa propria seguendo alcuni piccoli accorgimenti:

consiglio di chiudersi in una stanza in assoluto silenzio,so che per chi vive in una casa “rumorosa” come la mia è un po’ difficile io a volte mi chiudo nel bagno,mettere un brano orientale lento come sottofondo,se ne trovano svariati su Youtube, sedersi correttamente con la schiena dritta,le spalle rilassate e le gambe incrociate,chiudere gli occhi e respirare profondamente ispirando con il naso,facendo una piccola pausa ed espirando con la bocca soffiando via l’aria.

È molto importante cercare di svuotare la mente, isolandola dal resto, e concentrarsi esclusivamente sulla respirazione,bastano anche solo dieci minuti al giorno e dopo aver terminato l’esercizio,se fatto bene,si avverte una sensazione di energia positiva.

Il rilassamento aiuta a controllare le emozioni,migliorando l’umore e tenendo a bada i sentimenti negativi,inoltre respirare profondamente riduce l’insonnia,rilassa i muscoli tesi dando sollievo quando si avverte dolore al collo e alla schiena.

Queste tecniche sono indicate anche per chi ha problemi allo stomaco,difatti durante la respirazione,il diaframma si alza e si abbassa massaggiando gli organi interni e quindi migliorando la digestione.

Si potrebbe accompagnare questa tecnica con delle candele profumate e dell’incenso che,attraverso la vista e l’olfatto, aiutano il resto del corpo a rilassarsi,ma se non si possiedono non è importante,la cosa importante è escludere tutto il resto nell'arco di quei dieci minuti,all’inizio sembrerà difficile,perché per quanto non sembri tenere la mente libera non è così semplice,ma pian piano verrà naturale e impareremo a sfruttare queste conoscenze nelle situazioni che recano ansie nella vita di tutti i giorni.

I benefici del Walking

Siamo a Marzo,il mese in cui inizia il conto alla rovescia per la tanto temuta "prova costume",noi donne,o almeno la maggior parte,abbiamo sempre un chiodo fisso che incombe su una o più parti del nostro corpo, c'è chi pensa di avere le gambe troppo grosse, chi i polpacci da calciatore, chi ha il complesso del sedere e chi,come me, ha la fissa della pancetta. Bhe la maggior parte delle volte andiamo bene così come siamo ma l'idea di migliorarsi non è mai sbagliata.

Il primo articolo del mio blog voglio dedicarlo ad uno dei modi migliori  per prendersi cura di se : IL MOVIMENTO. Alcune di noi son già sudate solo a sentirlo nominare,l'ideale sarebbe iscriversi ad una palestra,ma non tutte siamo portate per farlo,chi per mancanza di tempo,a volte è difficile far coincidere i nostri orari con i vari corsi,chi per pigrizia e mancanza di costanza o chi semplicemente per mancanza di disponibilità economica, ma dove è scritto che per fare sport bisogna per forza frequentare un centro fitness? La primavera è alle porte,le giornate si allungano e non c'è niente di meglio di una bella camminata all'aria aperta, si avete letto bene camminata, quella che più tecnicamente viene chiamata Walking.

Il Walking,o camminata veloce, può essere praticato ovunque si voglia,meglio se con abbigliamento comodo e scarpe adatte,la cosa ideale è fissare un tragitto da percorrere e cercare di mantenere sempre la stessa andatura, svelta e non veloce,poiché non bisogna andare in affanno, ed è proprio questo il bello! Vi consiglio di praticarlo insieme ad una o più amiche come faccio io, così da poter fare quattro chiacchiere durante l' attività,il tempo trascorre velocemente e non ci si annoia.

Oltre a dimagrire e tonificare,il Walking è utile anche per gli addominali poiché quest'ultimi restano contratti durante la pratica per stabilizzare il corpo in movimento, rassoda l'interno ed esterno coscia e i glutei e favorisce anche l'attività intestinale.  Secondo alcuni studi è utile addirittura per prevenire malattie come tumore al colon,osteoporosi e diabete, per non parlare dei benefici per il cuore come,del resto,tutti gli sport.

Quindi cosa c'è da aspettare, andiamo tutte a fare una bella passeggiata veloce,bastano un 30/40 minuti al giorno,a qualsiasi ora,meglio di così!

Premessa

Come tutti i blog che si rispettino,anche il mio merita una degna presentazione quindi che si aprano le danze:

Il mio nome è Gabriella e questa idea nasce dal desiderio di raggruppare alcune delle mie passioni,la prima è quella della scrittura che mi appartiene fin da quando ero una bambina che inventava e scriveva a mano su di un quadernino favole e poesie, la seconda è il fulcro di questo blog il benessere psico-fisico secondo il mio punto di vista,tema che abbraccia diversi settori da quello del fitness,della danza,del cibo,della bellezza,dei rimedi naturali che aiutano a migliorare mente e corpo... Sarà una raccolta di esperienze personali,ricerche,idee consigli e confronti rivolti ad un target prettamente femminile,quindi bando alle ciance e si parte per questo mio nuovo viaggio.